КОНКУРС. Комплекс для развития пластики ног «Веселые ножки»

 Цель:развивать мышечную силу, способствовать растяжению и укреплению мышц и связок. Ловкость и выносливость. 

Комплекс "веселые художники"

1) "Волшебные палочки".И.п- лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела. Медленно поднять обе ноги и медленно опустить их на пол. Повторяем 4-5 раз. 

2) " Твердый и мягкий карандаш"- и. п - лежа на спине руки вытянуты вверх над головой. 

"Твердый карандаш"- напрягаясь все тело вытягивает руки и ноги. 

" Мягкий карандаш "--расслабить все мышцы. 

3) " Острый карандаш" - и. п-сидя на полу, носочки натянуты, на 4 счета, на следующие 4 счета расслабляем.

 4) "рисуем радугу"-и.п- сидя ноги вместе, поочередно поднимаем одну ногу и " рисуем полукруг" слева на право. Затем выполняем на другую ногу. 

5) "зажимаем карандаш"-и.п- сидя ноги вместе. Захватывает карандаш пальцами ног и удерживаемых в этом положении. Расслабояем пальцы и меняем ногу. 

6) " Массаж "-и.п.-садимся в позу " Бабочки", карандаш между ступней, поочередно начинаем "кататать" Карандаш между ступней.